"Tôi có bị trầm cảm không?" Bài kiểm tra 2 phút để sàng lọc các triệu chứng của bạn

Đây là một câu hỏi có thể đè nặng lên tâm trí bạn, thường được thì thầm trong những khoảnh khắc tĩnh lặng của ngày: "Tôi chỉ buồn, hay đây là một điều gì đó hơn thế?" Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời, bạn đã thực hiện một bước đầu tiên đầy dũng cảm. Hiểu trạng thái cảm xúc của bạn là chìa khóa, và bạn không đơn độc trên hành trình này. Nhiều người hỏi, ** Làm thế nào để biết mình có bị trầm cảm không? ** Hướng dẫn này sẽ giúp bạn nhận biết các dấu hiệu phổ biến và giới thiệu một công cụ đơn giản để có thêm sự rõ ràng. Nếu bạn đã sẵn sàng để hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình, bạn có thể làm bài sàng lọc miễn phí và bảo mật của chúng tôi bất kỳ lúc nào.

Nhận biết các dấu hiệu trầm cảm phổ biến

Trầm cảm không chỉ đơn thuần là cảm thấy buồn. Đó là một tình trạng dai dẳng ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và hoạt động hàng ngày của bạn. Mặc dù trải nghiệm của mỗi người là độc nhất, các chuyên gia sức khỏe tâm thần thường tìm kiếm một mô hình các triệu chứng cụ thể. Dưới đây là một số ** dấu hiệu trầm cảm ** chính cần lưu ý.

Tâm trạng thấp hoặc buồn bã kéo dài

Đây không chỉ là một ngày tồi tệ hay cảm giác không vui thoáng qua. Đó là nỗi buồn, sự trống rỗng hoặc cảm giác tuyệt vọng kéo dài hầu hết thời gian trong ngày, gần như mỗi ngày, trong ít nhất hai tuần. Nó có thể giống như một đám mây nặng nề không thể tan biến, phủ bóng lên toàn bộ nhận thức của bạn về thế giới.

Mất hứng thú hoặc niềm vui (Anhedonia)

Những sở thích và hoạt động bạn từng yêu thích giờ đây có cảm giác như một gánh nặng? ** Mất hứng thú hoặc niềm vui **, hay không có khả năng cảm thấy vui vẻ, là một triệu chứng cốt lõi của trầm cảm. Bạn có thể thấy mình rút lui khỏi các sự kiện xã hội, mất hứng thú với những đam mê của mình, hoặc cảm thấy một sự thờ ơ chung đối với cuộc sống.

Thay đổi đáng kể về giấc ngủ hoặc khẩu vị

Cơ thể bạn thường phản ánh ** trạng thái cảm xúc ** của bạn. Đối với một số người, trầm cảm dẫn đến chứng mất ngủ hoặc thức dậy rất sớm, trong khi đối với những người khác, nó dẫn đến ngủ quá nhiều. Tương tự, bạn có thể trải qua sự sụt giảm đáng kể về khẩu vị và cân nặng, hoặc tăng cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm an ủi và tăng cân sau đó.

Mệt mỏi và thiếu năng lượng quá mức

Cảm thấy mệt mỏi mọi lúc, ngay cả sau một đêm ngủ đủ giấc, là một dấu hiệu đặc trưng của trầm cảm. Đây không chỉ là sự mệt mỏi thông thường; đó là một ** cảm giác mệt mỏi ** sâu sắc khiến ngay cả những nhiệm vụ nhỏ nhặt, như ra khỏi giường hoặc tắm vòi sen, cũng trở nên khó khăn.

Cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi quá mức

Trầm cảm có thể làm biến dạng nhận thức về bản thân bạn, khiến bạn tập trung vào những thất bại trong quá khứ hoặc tự trách mình vì những điều không phải lỗi của bạn. Những cảm giác vô giá trị này có thể rất mãnh liệt và lan tỏa, ảnh hưởng đến lòng tự trọng và khả năng nhìn nhận bản thân theo hướng tích cực của bạn.

Bài kiểm tra trầm cảm trực tuyến miễn phí có thể mang lại sự rõ ràng như thế nào

Đọc qua danh sách các triệu chứng có thể gây choáng ngợp. ** Liệu một bài kiểm tra trực tuyến có thể cho tôi biết tôi có bị trầm cảm không? ** Mặc dù nó không thể đưa ra chẩn đoán, nhưng một ** bài kiểm tra trầm cảm trực tuyến miễn phí ** được thiết kế tốt có thể đóng vai trò là bước đầu tiên cực kỳ hữu ích.

Nó chuyển đổi cảm xúc chủ quan của bạn thành một điểm số khách quan hơn, giúp bạn nhìn thấy một mô hình trong các triệu chứng của mình. Loại ** tự đánh giá ** này là một cách an toàn, riêng tư và ít áp lực để khám phá sức khỏe tinh thần của bạn. Kết quả có thể trao cho bạn ngôn ngữ và sự tự tin để ** tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp ** nếu cần, giúp cuộc trò chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu dễ dàng hơn.

Tham gia bài kiểm tra "Tôi có bị trầm cảm không?" Bảo mật của chúng tôi (Dựa trên PHQ-9)

Sẵn sàng để có thêm sự rõ ràng? ** Bài kiểm tra trầm cảm ** của chúng tôi dựa trên Bảng câu hỏi về Sức khỏe Bệnh nhân-9 (PHQ-9), một công cụ sàng lọc được xác nhận lâm sàng và được các bác sĩ trên toàn thế giới sử dụng. Nó hoàn toàn miễn phí, ẩn danh và chỉ mất vài phút để hoàn thành.

Đây là cơ hội để bạn kiểm tra bản thân một cách có cấu trúc. Nhấp vào đây để làm bài kiểm tra trầm cảm miễn phí, 2 phút và nhận kết quả ngay lập tức.

Bước đầu tiên để hiểu và tìm kiếm sự giúp đỡ

Nhận điểm số của bạn không phải là điểm kết thúc; đó là điểm khởi đầu. Đó là một thông tin để giúp bạn trên hành trình ** sức khỏe tinh thần ** của mình. Hãy nhớ diễn giải kết quả của bạn một cách cẩn trọng—đó là một bức ảnh chụp nhanh về cảm xúc gần đây của bạn, không phải là một nhãn mác suốt đời.

Quan trọng nhất, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Hàng triệu người trải qua những cảm xúc này, và có sẵn các phương pháp điều trị hiệu quả. Làm một ** bài kiểm tra sàng lọc trầm cảm ** là một bước chủ động để chăm sóc bản thân.

Các câu hỏi thường gặp

Bài kiểm tra trực tuyến có thể chẩn đoán trầm cảm không?

Không, bài kiểm tra trực tuyến là một công cụ sàng lọc, không phải là công cụ chẩn đoán chính thức. Chẩn đoán chính thức chỉ có thể được thực hiện bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện, chẳng hạn như bác sĩ hoặc nhà tâm lý học, sau khi đánh giá toàn diện. Hãy coi bài kiểm tra này như một cách để thu thập thông tin trước cuộc trò chuyện đó.

Bài kiểm tra "Tôi có bị trầm cảm không?" này có chính xác không?

Bài kiểm tra của chúng tôi sử dụng PHQ-9, được coi là một công cụ đáng tin cậy và hợp lệ để sàng lọc trầm cảm và đánh giá mức độ nghiêm trọng của nó. Mặc dù nó có độ chính xác cao khi dùng làm công cụ sàng lọc, nhưng nó không thay thế cho đánh giá chuyên nghiệp. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách tiếp cận của chúng tôi trên trang chính của chúng tôi.

Tôi nên làm gì nếu bài kiểm tra cho thấy tôi có các triệu chứng trầm cảm?

Nếu kết quả của bạn cho thấy các triệu chứng ở mức độ trung bình đến nặng, bạn nên chia sẻ kết quả với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể giúp bạn hiểu kết quả của mình và thảo luận về các bước tiếp theo. Thực hiện bước này là một dấu hiệu của sự mạnh mẽ. Nếu bạn cần hướng dẫn, nền tảng của chúng tôi là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.