「我是不是憂鬱了？」：兩分鐘自我檢測，了解您的憂鬱症狀

這是一個可能沉重地壓在您心頭的問題，常常在白天裡悄聲問自己：「我只是心情不好，還是這更嚴重？」如果您正在尋找答案，您已經踏出了勇敢的第一步。了解自己的情緒狀態是關鍵，在這段旅程中您並不孤單。許多人會問： 我如何知道自己是否得了憂鬱症？ 這份指南將幫助您辨識常見的徵兆，並介紹一個簡單的工具來獲得更多清晰度。如果您準備好更好地了解自己的感受，可以隨時 進行我們的免費且保密的篩查。

辨識憂鬱症的常見徵兆

憂鬱症不只是感到悲傷。它是一種持續影響您的思想、感受和日常活動的狀況。雖然每個人的經歷都是獨特的，但心理健康專業人士通常會尋找特定的症狀模式。以下是一些需要注意的關鍵 憂鬱症徵兆。

持續的情緒低落或悲傷

這不只是一天的壞心情或短暫的不快。這是一種持續至少兩週、一天中的大部分時間、幾乎每天都存在的悲傷、空虛或無望感。這感覺就像一朵沉重的烏雲，籠罩著您對整個世界的看法，使一切蒙上陰影。

對事物失去興趣或樂趣 (失樂感)

您過去喜愛的嗜好和活動現在感覺像是一種負擔嗎？ 失樂感 (Anhedonia)，也就是無法感到快樂，是憂鬱症的核心症狀。您可能會發現自己退出社交活動，對您的熱情失去興趣，或對生活感到普遍的冷漠。

睡眠或食慾的顯著改變

您的身體狀況常能反映出 情緒狀態。對某些人來說，憂鬱症會導致失眠或過早醒來，而對另一些人來說，則會導致睡眠過多。同樣地，您可能會經歷食慾顯著下降和體重減輕，或者對舒適食物的渴望增加，進而導致體重增加。

壓倒性的疲勞和精力不足

即使睡了整夜，仍然感覺筋疲力盡，這是憂鬱症的一個標誌。這不是普通的疲倦；這是一種根深蒂固的 疲勞感，讓即使是起床或洗澡這類看似簡單的日常活動，也變得像巨大的挑戰。

感覺自己毫無價值或過度自責

憂鬱症會扭曲您的自我認知，讓您專注於過去的失敗，或為您並非錯誤的事情自責。這些毫無價值的感覺可能非常強烈且普遍，影響您的自尊心以及您以積極的眼光看待自己的能力。

免費線上憂鬱症測試如何提供清晰度

閱讀症狀列表可能會讓人不知所措。 線上測試能告訴我是否得了憂鬱症嗎？ 雖然它不能提供診斷，但一個設計精良的 線上憂鬱症測試 可以作為一個非常有用的第一步。

它能將您的主觀感受量化為較客觀的分數，幫助您看到症狀的模式。這種 自我評估 是一種安全、私密且無壓力的探索心理健康的方式。結果可以讓您更有信心並掌握與醫生或治療師溝通的語言，讓您與醫療專業人士的溝通更為容易。

參加我們的憂鬱症篩查測試 (基於 PHQ-9)

渴望更清晰地了解自己的狀態嗎？我們的 憂鬱症測試 基於患者健康問卷九項 (PHQ-9)，這是一個由全球醫生使用的、經過臨床驗證的篩查工具。它是完全免費的、匿名的，只需幾分鐘即可完成。

這是您以結構化的方式檢查自己的機會。點擊此處進行免費、2分鐘的憂鬱症測試 並立即獲得您的結果。

您邁向理解和尋求幫助的第一步

收到您的分數並不是終點；而是起點。這是您 心理健康 之旅中的一項資訊。請記住要負責任地解讀您的結果—這僅是您近期感受的快照，而非永久性的標籤。

最重要的是，請知道您並不孤單。數百萬人都有這些感受，並且有有效的治療方法。進行 憂鬱症篩查測試 是照顧自己的積極一步。

常見問題

線上測試可以診斷憂鬱症嗎？

不可以，線上測試是篩查工具，而非用於診斷。正式的診斷只能由合格的醫療專業人員，例如醫生或心理學家，在進行全面評估後才能做出。將此測試視為在那次談話前收集資訊的方式。

這個憂鬱症測試有多準確？

我們的測試使用了 PHQ-9，它被認為是篩查憂鬱症及其嚴重程度的可靠且有效的工具。雖然它作為篩查工具非常準確，但不能替代專業評估。您可以在我們的 主頁上了解更多關於我們的做法。

如果測試顯示我有憂鬱症狀，我該怎麼辦？

如果您的結果顯示有中度至重度症狀，強烈建議您將其與醫療專業人員分享。他們可以幫助您理解結果並討論下一步。邁出這一步是堅強的表現。如果您需要進一步的指引，我們的平台是一個很好的起點。