Laluan Anda ke Hadapan: Sumber Dipercayai untuk Kemurungan & Kesihatan Mental

Hab sumber komprehensif ini direka untuk menyokong anda. Sama ada anda mencari jawapan untuk diri sendiri atau orang tersayang, hubungan rakan sebaya, atau alatan praktikal untuk menguruskan kemurungan, koleksi yang disusun rapi ini adalah tempat yang boleh dipercayai untuk bermula.

Panduan Teratas dari Blog Kami

Mulakan di sini dengan bacaan penting. Panduan mendalam kami menjelaskan simptom, menerangkan pelbagai jenis kemurungan, dan menyokong perjalanan anda ke arah pemahaman.

Panduan Teratas dari Blog Kami

Kemurungan Selepas Bersalin: Simptom, Punca, & Panduan Ujian Kemurungan PPD Anda

Untuk ibu baharu, panduan ini menyediakan maklumat penting tentang simptom PPD, punca, dan peranan ujian. Wajib dibaca untuk ibu bapa dan orang tersayang.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Memahami Kemurungan: Panduan, Simptom & Wawasan Ujian

Titik permulaan penting anda. Panduan ini merangkumi simptom teras kemurungan, menerangkan bagaimana rasanya, dan menjelaskan apa yang boleh diberitahu oleh ujian kepada anda.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Kemurungan & Kebimbangan: Pertindihan, Simptom & Bagaimana Ujian Membantu

Kemurungan dan kebimbangan sering seiring. Panduan ini menerangkan hubungan mereka dan bagaimana ujian boleh membantu menjelaskan apa yang anda alami.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Ujian Kemurungan Berfungsi Tinggi: 10 Tanda untuk Diperhatikan

Kemurungan tidak selalunya jelas. Panduan ini mendedahkan 10 tanda halus kemurungan berfungsi tinggi, membantu anda melihat di sebalik permukaan.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Ujian Kemurungan PHQ-9: Panduan Maksud & Tafsiran Skor

Fahami keputusan ujian anda. Panduan ini menerangkan dengan jelas maksud skor PHQ-9 anda dan menawarkan panduan tentang langkah seterusnya yang sesuai untuk diambil.

Baca Lagi

Video & Podcast yang Disyorkan

Belajar dengan mendengar dan menonton. Pilihan video dan podcast yang disusun rapi ini berkongsi kisah peribadi yang berkesan dan nasihat pakar untuk menghilangkan stigma kemurungan.

Podcast

Podcast Memberi Suara kepada Kemurungan

Sebuah podcast hebat yang berkongsi kisah peribadi daripada mereka yang hidup dengan kemurungan. Peringatan yang menenangkan bahawa anda tidak keseorangan dalam perjuangan anda.

Dengar Sekarang

Podcast

Dunia Kemurungan yang Melucukan

Sebuah podcast cemerlang yang menggunakan humor dan perbualan jujur dengan pelawak untuk menghilangkan stigma kemurungan. Anda boleh ketawa, walaupun dalam kegelapan.

Dengar Sekarang

Video yang Disyorkan

Kesihatan Mental Lelaki: Kemurungan, Kebimbangan dan Cara Meminta Bantuan

Video penting yang secara langsung menangani cabaran unik yang dihadapi oleh lelaki dengan kesihatan mental dan memberikan nasihat yang jelas untuk mendapatkan sokongan.

Tonton Video

Video yang Disyorkan

Kemurungan Diterangkan: Simptom, Sejarah, dan Rawatan

Video ringkas ini memberikan gambaran keseluruhan yang hebat tentang kemurungan, daripada simptom klinikalnya hingga sejarah dan pilihan rawatan moden.

Tonton Video

Komuniti Dalam Talian

Anda tidak keseorangan. Berhubung dengan rakan sebaya yang benar-benar memahami. Cari dan kongsi sokongan di ruang dalam talian yang selamat dan mesra ini untuk mereka yang terjejas oleh kemurungan.

Komuniti Dalam Talian

Depression and Bipolar Support Alliance

DBSA menawarkan kumpulan sokongan dalam talian yang diketuai oleh rakan sebaya, menyediakan ruang yang selamat dan mesra untuk berhubung dengan orang lain yang memahami apa yang anda lalui.

Lawati Komuniti

Komuniti Dalam Talian

Kumpulan Sokongan Dalam Talian ADAA

Anxiety & Depression Association of America menyediakan komuniti dalam talian yang selamat dan menyokong untuk individu dan keluarga mencari sokongan rakan sebaya.

Lawati Komuniti

Komuniti Dalam Talian

Kumpulan Sokongan Kemurungan LiveWell Foundation

LiveWell Foundation menawarkan kumpulan sokongan percuma dan sulit untuk kemurungan, membantu ahli membina kemahiran untuk kesejahteraan jangka panjang.

Lawati Komuniti

Komuniti Dalam Talian

Kumpulan Sokongan NAMI

National Alliance on Mental Illness menawarkan kumpulan sokongan percuma yang diketuai oleh rakan sebaya untuk sesiapa sahaja yang terjejas oleh penyakit mental, sama ada dalam talian atau secara bersemuka.

Lawati Komuniti

Aplikasi & Alatan

Akses sokongan terus dari telefon anda. Temui alatan digital yang direka untuk membantu anda menjejaki mood, mengurus simptom, dan mempelajari kemahiran daya tindak berasaskan bukti.

Aplikasi & Alatan

Jurnal Daylio: Penjejak Mood

Jejaki mood anda tanpa menulis satu baris pun. Jurnal visual yang ringkas ini membantu anda memahami tabiat dan corak emosi anda dari masa ke masa.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alatan

eMoods: Jejaki Mood Anda

Penjejak mood peribadi dan mudah digunakan yang membantu anda mencatat naik turun harian anda, mencipta laporan berharga untuk anda atau doktor anda.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alatan

MyTherapy: Penjejak Mood Kemurungan

Lebih daripada penjejak mood, aplikasi ini juga membantu anda mengingati ubat dan menjejaki simptom, menyimpan semua data kesihatan anda di satu tempat yang mudah.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alatan

Wysa: AI Kesejahteraan Mental

Chatbot berkuasa AI yang menawarkan ruang mesra dan tanpa nama untuk berbual tentang perasaan anda dan mempelajari teknik CBT 24/7.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alatan

Bearable: Penjejak Simptom

Penjejak kesihatan semua-dalam-satu yang membantu anda melihat hubungan antara mood, simptom, dan aktiviti harian anda. Sangat berwawasan.

Muat Turun Aplikasi

Buku & Bacaan

Dalamkan pemahaman anda dengan buku-buku yang sangat disyorkan mengenai kemurungan ini, yang ditulis oleh pakar kesihatan mental terkemuka dan penulis dengan pengalaman hidup.

Buku & Bacaan

Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks oleh Seth J. Gillihan

Panduan praktikal gaya buku kerja untuk mempelajari dan mengaplikasikan prinsip CBT untuk mengatasi kemurungan dan kebimbangan dalam masa beberapa minggu sahaja.

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

I Don't Want to Talk About It: Overcoming the Secret Legacy of Male Depression oleh Terrence Real

Sebuah buku terobosan yang mendedahkan wabak tersembunyi kemurungan lelaki. Wajib dibaca untuk lelaki, pasangan mereka, dan sesiapa sahaja yang ingin memahami.

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

Eat to Beat Depression and Anxiety oleh Drew Ramsey

Seorang pakar psikiatri menerangkan hubungan kuat antara diet dan kesihatan mental, menawarkan pelan berasaskan sains untuk meningkatkan mood anda dengan makanan.

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

Unf**k Your Brain oleh Faith G. Harper

Panduan yang terus terang, langsung, dan sering melucukan untuk memahami dan menguruskan kitaran kebimbangan dan kemurungan. Suatu nafas baru yang segar.

Cari di Amazon

Tukar Pengetahuan menjadi Wawasan dengan Ujian Kemurungan

Bersedia untuk mengambil langkah seterusnya? Ujian Kemurungan percuma kami boleh mengubah maklumat ini menjadi wawasan peribadi tentang pengalaman dan perasaan anda sendiri.

Mulakan Ujian Kemurungan Percuma

Penafian Perubatan Penting

Kandungan dan sumber yang disediakan di sini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Ia bukan pengganti untuk diagnosis, rawatan, atau perundingan profesional dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan. Jika anda berada dalam krisis, sila hubungi 911 atau nombor kecemasan tempatan anda dengan segera.

Bantu Kami Memperluas Hab Sumber Ini

Ini adalah koleksi yang sentiasa berkembang, dan kami menghargai input komuniti. Jika anda tahu tentang sumber yang membantu—buku, video, aplikasi, atau kumpulan sokongan—yang kami terlepas pandang, sila hubungi kami dengan cadangan anda. Sumbangan anda membantu kami menyokong lebih ramai orang.hubungi kami