"هل أنا مصاب بالاكتئاب؟" اختبار مدته دقيقتان لتقييم الأعراض

إنه سؤال يشغل بالك بشدة، وغالبًا ما يُهمس في لحظات الهدوء من اليوم: "هل أنا حزين فقط، أم أن هذا شيء أعمق؟" إذا كنت تبحث عن إجابات، فإنك تكون قد اتخذت بالفعل خطوة شجاعة. فهم حالتك العاطفية هو المفتاح، ولست وحدك في هذه الرحلة. يسأل الكثير من الناس، كيف أعرف أنني مصاب بالاكتئاب؟ سيساعدك هذا الدليل على التعرف على العلامات الشائعة وتقديم أداة بسيطة لزيادة الوضوح. إذا كنت مستعدًا لفهم مشاعرك بشكل أفضل، يمكنك إجراء الفحص المجاني والسري الخاص بنا في أي وقت.

التعرف على العلامات الشائعة للاكتئاب

الاكتئاب أكثر من مجرد الشعور بالحزن. إنها حالة مستمرة تؤثر على أفكارك ومشاعرك وأنشطتك اليومية. في حين أن تجربة كل شخص فريدة من نوعها، غالبًا ما يبحث متخصصو الصحة العقلية عن نمط من الأعراض المحددة. فيما يلي بعض علامات الاكتئاب الرئيسية التي يجب أن تكون على دراية بها.

مزاج منخفض مستمر أو حزن

هذا ليس مجرد يوم سيء أو شعور عابر بالتعاسة. إنه حزن أو فراغ أو شعور باليأس يستمر معظم اليوم، كل يوم تقريبًا، لمدة أسبوعين على الأقل. يمكن أن يشعر وكأنه سحابة ثقيلة لا تنقشع، تلون إدراكك للعالم بأكمله.

فقدان الاهتمام أو المتعة (اللاإستمتاع)

هل أصبحت الهوايات والأنشطة التي كنت تحبها ذات يوم تبدو وكأنها عبء؟ اللاإستمتاع، أو فقدان القدرة على الشعور بالبهجة أو المتعة، هو عرض أساسي للاكتئاب. قد تجد نفسك تنسحب من المناسبات الاجتماعية، وتفقد الاهتمام بشغفك، أو تشعر بفتور عام تجاه الحياة.

تغيرات كبيرة في النوم أو الشهية

غالبًا ما يعكس جسمك حالتك العاطفية. بالنسبة للبعض، يؤدي الاكتئاب إلى الأرق أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا، بينما بالنسبة للآخرين، يؤدي إلى النوم المفرط. وبالمثل، قد تواجه فقدانًا كبيرًا في الشهية وفقدان الوزن، أو زيادة في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المريحة وما يترتب على ذلك من زيادة في الوزن.

إرهاق شديد ونقص في الطاقة

الشعور بالتعب طوال الوقت، حتى بعد قضاء ليلة نوم كاملة، هو سمة مميزة للاكتئاب. هذا ليس مجرد تعب عادي؛ إنه إرهاق عميق يجعل حتى المهام الصغيرة، مثل النهوض من السرير أو الاستحمام، تبدو شاقة.

مشاعر انعدام القيمة أو الذنب المفرط

يمكن أن يشوه الاكتئاب إدراكك لذاتك، مما يؤدي بك إلى التركيز على الإخفاقات السابقة أو لوم نفسك على أشياء ليست خطأك. يمكن أن تكون هذه المشاعر لانعدام القيمة مكثفة وشاملة، مما يؤثر على احترامك لذاتك وقدرتك على رؤية نفسك بمنظور إيجابي.

كيف يمنحك اختبار الاكتئاب المجاني عبر الإنترنت رؤية أوضح

يمكن أن تكون قراءة قائمة الأعراض مرهقة. هل يمكن لاختبار عبر الإنترنت أن يخبرني إذا كنت مصابًا بالاكتئاب؟ بينما لا يمكنه تقديم تشخيص، يمكن لـ اختبار الاكتئاب عبر الإنترنت المصمم جيدًا أن يكون خطوة أولى مفيدة للغاية.

إنه يترجم مشاعرك الذاتية إلى درجة أكثر موضوعية، مما يساعدك على رؤية نمط في أعراضك. هذا النوع من التقييم الذاتي هو طريقة آمنة وخاصة ومريحة وغير مرهقة لاستكشاف صحتك العقلية. يمكن للنتائج أن تمكنك باللغة والثقة لطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، مما يجعل المحادثة مع طبيب أو معالج أسهل بكثير.

قم بإجراء اختبار "هل أنا مصاب بالاكتئاب؟" السري (مبني على PHQ-9)

هل أنت مستعد للحصول على بعض الوضوح؟ اختبار الاكتئاب الخاص بنا مبني على استبيان الصحة النفسية-9 (PHQ-9)، وهو أداة فحص تم التحقق من صحتها سريريًا ويستخدمها الأطباء في جميع أنحاء العالم. إنه مجاني تمامًا وسري ويستغرق بضع دقائق فقط لإكماله.

هذه فرصتك لتقييم نفسك بطريقة منظمة. انقر هنا لإجراء اختبار الاكتئاب المجاني لمدة دقيقتين والحصول على نتائجك على الفور.

خطوتك الأولى نحو الفهم وطلب المساعدة

الحصول على درجتك ليس نقطة نهاية؛ إنه نقطة بداية. إنها معلومة لمساعدتك في رحلتك الصحة العقلية. تذكر أن تفسر نتائجك بمسؤولية - إنها لقطة لمشاعرك الأخيرة، وليست تسمية مدى الحياة.

والأهم من ذلك، اعلم أنك لست وحدك. يعاني الملايين من الناس من هذه المشاعر، وهناك علاجات فعالة متاحة. إجراء اختبار فحص الاكتئاب هو خطوة استباقية نحو الاعتناء بنفسك.

الأسئلة المتداولة

هل يمكن لاختبار عبر الإنترنت تشخيص الاكتئاب؟

لا، الاختبار عبر الإنترنت هو أداة فحص، وليس أداة تشخيص. لا يمكن تقديم تشخيص رسمي إلا بواسطة أخصائي رعاية صحية مؤهل، مثل طبيب أو أخصائي نفسي، بعد تقييم شامل. فكر في هذا الاختبار كوسيلة لجمع المعلومات قبل تلك المحادثة.

ما مدى دقة اختبار "هل أنا مصاب بالاكتئاب؟" هذا؟

يستخدم اختبارنا PHQ-9، الذي يعتبر أداة موثوقة وصالحة لفحص الاكتئاب وتقييم شدته. في حين أنه دقيق للغاية كأداة فحص، إلا أنه لا يعتبر بديلاً عن التقييم المهني. يمكنك معرفة المزيد عن نهجنا على صفحتنا الرئيسية.

ماذا أفعل إذا أشار الاختبار إلى أن لدي أعراض اكتئاب؟

إذا أشارت نتائجك إلى أعراض معتدلة إلى شديدة، فمن المستحسن بشدة أن تشاركها مع أخصائي رعاية صحية. يمكنهم مساعدتك في فهم نتائجك ومناقشة الخطوات التالية. اتخاذ هذه الخطوة هو علامة على القوة. إذا كنت بحاجة إلى توجيه، فمنصتنا مكان رائع للبدء.